◆トレーニングクラス

土曜日月1回、短めレッスンです。2025年9月から2026年2月まで 6回。第4土曜日　am 10:30-11:30/ （運動 40分） 8/21より 予約受付中です・３か月ごとレッスン料金　
　　　税込5,500円/3回　 　（月いち、3か月分を一括です。）
 ・体験、ドロップイン➡
　　　税込2,200円/1回・開講日 　9 /27, 　10/25,  　11/22,
       12 /27 ,　1/24, 　2/28,
スタンダードな立ちポーズ有酸素運動がメインなので足腰を強め筋トレにもなります。
◆アドバンスクラス
（フローyoga みゅせ　インストラクターコース）2026年3月　トレーニングクラス参加者でインストラクションに関心があるかたへ。・ 基本のポーズをアジャストできるよう実践。
・ 視点等4つのポイント、怪我をしないための注意点。
・スリヤナマスカラAジャンプなしのカウント&ガイド
 
・25時間ほどの集中クラスを行います。 ◇ドロップイン、
　アドバンスクラスのみも可能。  　お問合せ下さい。　大宮駅から商店街を抜けた所にある徒歩6分ほどの1階がダンススタジオタカミが入っている建物の、マンションのお部屋でレッスンを行います。少人数でレッスン後は数分間横になってひといきついたり、お茶をしたり気分転換していただけるスペースです。

※お申込後、詳細をお知らせします。 お問合せはこちらから
 インストラクター講師:  Shirato
 「フロー・ヨガ」
不老長寿と生命力の流れ（flow）を。ヨーガに関心を持たれる方々は、健康を大切に思う幅広い年齢層がいらっしゃいます。癒やしの効果や集中力強化、精神性に期待される方も多数いらっしゃいます。
ヨーガにはたくさん効果があり計り知れないエネルギーや叡智が含まれています。 ハタヨーガは「力」の意味をもち体を動かして心身を鍛えリフレッシュするヨーガです。解毒作用デトックスにも着目。フロー・ヨガのレッスンは、
私たちの心が前向きになれるエクササイズです。ポーズを固定するより可動領域に注目することで普段使わない部位や筋肉の隅々に呼吸を通してプラーナを届けましょう。
ハタヨーガの要素を取り入れたレッスンでは 日出づる国である日本の豊かな自然への感謝を込めて太陽への礼（ヴィンヤサメソッド）を行います。サンスクリット語で“スリヤナマスカラ“と呼ばれている古くから教えられている連続するヨガポーズと呼吸を合わせる全身運動。 夕方から夜に掛けて
月がうっすらと現れ太陽が沈むまで太陽と月は両方空に見えている時間があります。月のポーズも入れて月への礼も行います。そしてナチュラルな状態から心身バランスを整え内面を見つめるように短い黙想も取り入れています。
 
 大宮以外の埼玉県のクラス ◆越谷レイクタウン　カルチャークラス下記、リンク先でも日曜日、レッスンがございます。ぜひお越し下さい。 初めての方は所定の入会申込書にご記入の上、入会金を添えて受付でお申し込みください。 ▽詳細は下のリンクからご覧ください。